でも、間違ったダイエット方法で、
誰にでも口臭がおこる恐れがあるのです。

ですが、体重をひたすら減食によってのみ
落とそうとする人が多く、体重の急激な減少は
体の基礎代謝の低下を招き、摂取カロリーを
燃やしにくい体質となってしまいがちです。

食事制限を開始直後には、気にならない程度の
空腹からくる口臭が感じられやすいです。
これはダイエット中でなくても空腹時には
口臭が出やすいのでさほど問題はありません。

でも 急激な食事制限で 体がエネルギーを
うまく作れなくなっているのに
さらなるダイエットを進めると、
体の代謝機能が低下してしまい、血流が悪くなります。

こうなると体は生きるためのエネルギーを
本来と違った経路から得ようとしてしまい、
その結果、アンモニアと乳酸が汗と一緒に出てしまいます。

そしてさらにこういったダイエットを継続すると
ケトン体というものが血液中に増加してゆきます。
汗といっしょに、そして尿から排出される
この ケトン臭は甘酸っぱいにおいがし、
口から息とともに出てくるので口臭となります。

さすがに こうなってくると 口臭に
自分で気づく人が多いのですが、
その原因が過激なダイエット法であることに気づかず
口臭が改善されずに悩むことになるのです。

このように、口臭は内臓系の病気のサイン
であることがあるように、体に急激な負担を
かけるようなダイエットをすると体が口臭という
サインを発することがあります。
こういった場合には 直ちに食事を見直して
栄養バランスのよい食事と適度な運動により
ほどよい筋肉を保ちつつシェイプアップできるように
しましょう。

みやみに体重を落としても体に
口臭や悪影響しか残らないのでは考え物ですから。

入れ歯のお手入れを怠ると口臭の原因になりますが、
高齢になると唾液の分泌量が減少するので
口腔内の環境が悪化しやすくなり、口臭の原因になります。

介護者が出来る
こういった高齢者の
口の中のケアですが、
当然ながら 食後の歯みがきの
習慣を続けてもらうように促しましょう。
最近はお年寄りが持ちやすいように
グリップ部分が改良された
歯ブラシもありますので
そういったグッズを使ってもらうのも
歯磨き習慣を続けてもらうきっかけになると思います。

もし寝たきりなどで自分で歯みがきができないようなら
ガーゼで口の中を拭ってあげましょう。
最近は 歯みがき用の綿棒も発売されていますので
そういったものを使うのもよいでしょう。

この時 気をつけたいのは 人の口腔内には
様々な雑菌があり、お年よりの場合は
歯茎などから出血をしていることがよくありますので、
ケアを素手で行わないことです。

また、舌苔も定期的にとってあげるようにしましょう。
専用のブラシを使ってもいいですし、
ガーゼでふきとって大丈夫です。

常に口で息をするということは、鼻がつまっているなどで、
呼吸を口でしかできない状態が続いていることなのですが、
こういった口呼吸の習慣がついてしまうと口腔内で
虫歯や歯周病になりやすい環境が作られてしまい、
体にとってはとても不都合な状態となっていってしまいます。

口臭は、虫歯や歯周病などの
口腔内の病気が原因となるところが多いのですが、
口呼吸ですと口の中がすぐに乾く、すなわち
唾液が減少した状態になることにより
口臭が強まってしまうのです。

なぜかというと 唾液には口腔内の酸性度を
一定に保つ働きがありますが
唾液の量が減少すると 口腔内を洗い流す作用が滞り、
口腔内の虫歯や歯周病のトラブルを抑える作用が
低下してしまうのです。

口臭の原因には内臓からくるものもありますが、
もし最近口が乾いて口臭が気になるようなら
まずは口呼吸を改善してゆく必要があるでしょう。
口呼吸を直すには おしゃぶり昆布などを
ゆっくり時間をかけて食べる、
チューイングガムをゆっくりと噛むなどの方法がありますが
まずは 意識をすることが一番です。

こういった口臭グッズには
植物由来の成分が多く使われています。
どんな成分やエキスがどのように口臭に効くのかを
よく理解した上で利用してみてはいかがでしょうか。
自分でデータをきちんととっておくと
より効果のある口臭サプリを探す際に役立ちますよ。

口臭対策にはまずは 大もとの原因である
口腔内や体のトラブルを完治させることが優先です。
そして口腔ケアを確実に毎日行った上で
こういった便利な口臭予防グッズを
利用するようにしましょう。

原因をきちんと取り除く治療をすれば
口臭を対策しているという自信も出ますし、
それに口臭グッズの効果も倍増するかもしれませんよ。

もし その人の口臭が
明らかに煙草や
臭いの強い食品を
食べたことによる場合でしたら
食後にさりげなく口臭予防グッズを
その人の前で使ってみる、
原因が歯槽膿漏等の
口腔内の病気によるものなら
歯医者での定期検診の話題でも出す、、、
位にとどめておいたほうが無難かもしれません。

職場や学校で つい親切心で言ってあげたことが
逆に人間関係に大きくヒビを入れてしまい
いづらくなってしまったら大変です。
それだけ口臭の問題は 本人や周囲にも
困った大きな問題でもあるわけなのですが。

無難な方法としては 会社でしたら
お茶をちょっと頻繁にすすめる、自分が食べるフリをして
ミント系のガムなどをついでにすすめる、
こういったことでしたら手軽にできると思いますが
無理やりは禁物です。

ですが これが家族などの身内なら話は別です。
口臭をズバリ指摘できるのは家族の特権です。
口臭がある旨を伝え、きちんとしたケアを行うように
指導してあげましょう。

歯科で歯磨き指導を受ける、歯間歯ブラシやフロスなどを
積極的に活用するのも良いと思います。
歯間を念入りに掃除できるような 極小ヘッドの歯ブラシは
１本常備しておきましょう。

染め出し液というものが歯科などで売っていますので
定期的に使って磨き残しのチェックをすると
より一層 歯垢の排除に役立ちます。
歯科で定期的に歯のクリーニングが受けられるようでしたら
受けておけば安心できますよ。

尚、歯並びがよいからといって
ケアを怠ると
歯垢がすぐについてしまい
虫歯や口臭の原因になります。
毎日のケア、そして歯科での
定期的なチェックと歯石除去等は
欠かさず行いましょう。

特に中年以降でしたら
歯槽膿漏の危険も高まります。
歯槽膿漏も口臭の原因となりますので
ある程度の年齢になったら
意識してより丁寧なケアを心がけましょう。

なぜなら、お茶の飲みすぎ、成分の取りすぎは
口臭対策には逆効果になってしまうからです。
お茶の殺菌効果によって 飲みすぎだと
体内の組織にとって負担になってしまったり、
興奮状態になりがちです。

興奮すると 副交感神経に影響が出てしまい
口の中が乾く、すなわち唾液の分泌量が減ってしまい
口臭が出てしまうことがあるのです。
お茶の飲みすぎにはくれぐれも気をつけるようにしましょう。

尚、お茶といっても 紅茶も烏龍茶も日本茶も
同じ茶葉からできていますが
発酵などの段階で カテキンの量が変化してゆきます。
最もカテキンが含まれる量が多いのは、
緑茶、ウーロン茶、紅茶といった順番です。
なので普段 紅茶派の方でも 口臭が気になるようでしたら
緑茶も利用してみましょう。

とはいってもカフェインの取りすぎは胃を刺激し過ぎてしまい
口臭の原因となりますのでこちらも気をつけましょう。

食べカスをそのままにしておくと 歯垢となり、
それが口臭元となったり 歯肉炎や歯周病などの
口腔内の病気の原因になってしまうのです。

特に猫は ウィルス性の
歯肉炎にかかる率が高いので、
口臭が気になるようでしたら
こういった病気の
可能性も考えないといけません。

ペット用の歯磨きグッズで
きちんと食べカスを取ってあげる、
定期的に歯垢除去用のオヤツを与えたり
歯のための玩具で遊ばせる等きちんと
口腔ケアにも心がけてあげることが
口臭だけでなくペットの健康の為にも必要です。

もちろん 歯周病等が疑われる際には動物病院で
診察・治療を受けさせましょう。
口臭はペットからの病気のサインです。
見逃さないようにしてあげてください。

そのうちでも 虫歯等の歯のトラブルによる
口臭について説明します。

この歯周病が進行している時に
ぐらぐらしてきた歯と歯茎の間に
発生する膿等により
細菌が異常に発生してしまい
これが悪臭の原因となる
揮発性硫黄化合物を産み出して
口臭になります。

こうなる前に歯科を受診し
きちんと治療を受けるようにしましょう。

２．虫歯による口臭
虫歯を放置しておくと悪化してきて
口臭が徐々に強くなってきます。
歯の神経にまで虫歯が達すると口臭がかなり強くなります。
虫歯があれば早めに歯科で治療するようにしましょう。

３．歯垢
歯垢は口腔内の細菌の塊です。
これは食べカスが歯と歯の間にずっと貼り付いている状態で、
毎日歯磨き等のケアを丁寧に行っていても
取り切れない程 頑固に残ります。
定期的に 染め出し液等でチェックし集中的に磨くか
歯科でチェックしてもらいましょう。

４．歯石
歯垢が固まって 歯と歯の間や歯と歯茎の間に
硬くへばりついてしまっているものを指します。
歯石の除去は歯科でないと出来ませんので
定期的にお願いするようにしましょう。
歯石を放置しておくと歯周病の原因にもなります。

このように口腔内のケアは 口臭予防だけでなく
歯周病予防や虫歯の早期治療や
再発予防にもつながります。

やっておいて決して損はありませんので
日ごろから十分なケアを心がけましょう。

舌苔による口臭の予防・対策方法としては
専用の舌用ブラシで除去するか、
柔らかめの歯ブラシを使って取り除きます。
どちらも 舌の奥から舌先に向かって優しく磨くようにします。
強く擦りすぎたりすると舌を傷つけてしまい
唾液が正常に分泌できなくなる為
かえって口臭が悪化することがありますので気をつけましょう。

２．唾液の不足による口臭
唾液は 口の中を流れることにより
細菌を絶えず洗い流し洗浄しながら
外部からの菌に対して抗菌・粘膜保護作用があり、
口臭予防にも非常に重要なものです。

ですから唾液の分泌量が減ってしまうと
口の中が乾燥し細菌が多く留まるために
口臭が発生しやすくなってしまいます。

こういった状況になっても お水を飲んだり
食事をすることで唾液が再び分泌されますが
ドライマウス等の場合は飲食でも唾液の分泌量が
回復しないことがありますので
その場合は医者で診察を受けるようにして下さい。

３．口腔ガンによる口臭
口腔ガンとは口の中に出来る癌です。
この口腔癌により口臭が発生する場合があります。
口の中が少しおかしい、食事がしづらい等の
違和感を感じた場合には
すぐに歯科医師の診察を受けましょう。

４．義歯による口臭
入れ歯や部分入れ歯についた汚れは
口臭の原因になりやすいです。
毎日 専用の洗浄剤で洗ったりし
清潔に保つように心がけましょう。

・ヘッド部分が大きすぎず口の中で動かしやすいものであること
・毛先が軟らかすぎず、硬すぎないもの。
また、長すぎないものであること
・毛先が密集しすぎていないもの

大きすぎる歯ブラシですと
歯と歯茎の間の歯垢を取るのが
困難になってきます。
細かいケアが出来るようでしたら
子供用の小さいヘッドの歯ブラシで
丁寧にすることもお勧めします。

・ナイロンや合成樹脂製のものであること

最近ではあまりお目にかかりませんが 獣毛製の歯ブラシというものもありますが
ナイロンや合成樹脂製のもののほうが 弾力性があり、
また より清潔に保つことができるのでお勧めできます。

歯ブラシによるケアだけでなく、定期的に歯間ブラシや
デンタルフロスを用いたケアも行いましょう。
歯ブラシでこそぎ落とせきれない歯間に入り込んだ汚れを
除去するのに役立ちます。

口臭の原因となる歯垢は歯と歯の間にたまりやすく
それを取り除く為には的確で丁寧なブラッシングが必要です。
是非一度 歯科での歯磨き指導を受けることをオススメします。
また、可能な限り 会社等でも
昼食後に歯磨きをするように心がけましょう。

歯周病や歯槽膿漏等の病気だけでなく、
歯に残った歯垢が原因で口臭となるケースもありますので
歯磨きは１日最低でも２回（朝・夜）行うようにしましょう。

歯磨きですが、むやみに回数行うのではなく
歯と歯の間や 奥歯の磨きにくいところ等も
磨けるように丁寧なブラッシングを心がけてください。

きちんとできているかわからない場合は歯科で
歯磨き指導を受けると良いと思います。
また、定期的に歯科等で販売している
磨き残しがチェックできる染め出し液を使い
自分の歯磨きをを確認するとよいでしょう。

きちんとした歯磨きのポイントを理解した上で
電動歯ブラシを使うのも効果的です。

２ 起床直後や空腹時にお水を飲む

起床直後や空腹時には
口の中が乾いてしまい
口臭が強くなる傾向があります。
そんな時は まずお水を飲んで
口の中の雑菌を流しましょう。

昼食前や夕食前に
どうしても口臭が気になる場合は
軽くおやつを食べるのも手です。

３ 食事はよくかんでゆっくり食べる

口の中の唾液量の分泌を促進させるためにも 最低30回は噛んで食べるようにしましょう。
また、食後は歯磨きができなくても 食べカスを洗い流すようにしておきましょう。

４ たばこは間隔を空けて吸いましょう

たばこはなるべく空腹時を避けて間隔を空けて吸うようにし、
喫煙後は口をゆすぐ等しておくとよいでしょう。

口臭はお口のケア、食生活、生活習慣、
そしてストレスも大きく関わっています。

口臭の原因には、慢性的なストレスや
睡眠時間等の生活習慣なども
大きく関係しているとされています。
職場や人間関係での緊張感、成長期の最中、
また女性の場合は妊娠中や生理中のときなどに
口臭が強くなる傾向があります。
また起床直後や空腹時にも一時的に口臭が強くなります。

口腔内に問題がある時、すなわち悪化した虫歯や
歯槽膿漏等も口臭の原因となります。
歯科で定期的に歯石除去をして
毎日お口のケアをしっかりしても口臭が気になる時には
内科的な病気の可能性も考えられますので
医師の診察を受けることをお勧めします。

普段から出来る口臭の予防方法をあげてみました。

虫歯の治療
口臭の原因となる細菌が口の中にはたくさん生息しています。
虫歯があれば治療、歯周病もきちんと歯科で
治療する事が大切です。
口腔内の環境をきちんと整えて口臭だけでなく
口腔内の病気も防ぎましょう。

口腔内のケア
歯の治療後はそれを維持するために、歯科での歯石除去などの
定期的なお手入れと、毎日の自宅でのケアが
重要になってきます。

自宅でのケア方法ですが歯科医で歯磨き方法などを
よく指導してもらって少しずつ確実に実践するようにしましょう。

飲み物や食べ物でのケア
食後に牛乳や緑茶を飲むことにより
口臭やわらげることができます。
また、梅干やレモンなど唾液の分泌を活性化させる
食べ物を食べると 口の中の自浄作用が高まるので
口臭予防につながります。

こういった口臭があると自覚している方のほとんどが
自臭症といい 必要以上に気にするあまり
きちんとした口腔内のケア等をしていて
実際にほとんど臭わなくても
臭っていると思い込んでいるケースです。

自臭症になるきっかけは 誰にでも臭いが発生する起床直後や
空腹時にのみみられる断続的な口臭が
ずっと続いていると感じてしまうこと等があげられます。

自臭症の方の場合 周囲の人たちの言動やふるまいに
過敏になってしまいます。
相手の何気ない反応全てが 自分の口臭のせいだと
思い込んだりします。

通学する子供の場合 口臭を気にするあまり クラスメイトと
話すことが怖くなったり登校拒否気味になったりと
学業にも響くことがありますので、様子がおかしいと思ったら
歯科でしっかり口腔ケアなど受けさせてあげた上で
口臭予防をしているという自身をもたせることが必要です。

口臭がある、あるいはあると思い込んでいる場合でも
病院に行くことが恥ずかしいために原因除去や
ケアをしているという自信を得るチャンスを
逃してしまうことが往々にして起こりがちです。

特に、過去に一度 他人から口臭を指摘されて以来
自臭症となっている人の場合 ケアを行い
口臭がないと説得してもなかなか受け入れてくれないことがあります。
もう臭いがない場合でも 臭いがあると思い込んでいる場合には
精神的なケアも必要になってきます。

自分に口臭があるのかどうかを
生活習慣から客観的に
チェックすることもできます。
あてあまるものがどれ位あるか
確認してみてください。

口臭があるかどうかが分かった上で
口腔内のケア等を工夫してゆきましょう。

１ 虫歯等の歯で気にかかることがあれば
すぐに歯科の診察を受ける。

２ 虫歯がなくても 歯科で定期的に歯石除去等の
ケアをしてもらっている。

３ 食事内容はどちらかというと和食が多い。

４ 食事をよく噛んで食べるようにしている。

５ 口の中に適度に唾液があり、サラサラした状態である。

６ 水やお茶などの水分を毎日適量補給している。

７ 食後は、歯磨きをする。歯磨きができなくても
食べかすだけでも洗い流すようにしている。

８ ストレスを溜めない、感情の起伏が穏やかになるような
生活を心がけている。

診断、いかがでしたでしょうか。
あてはまるものが多いほど 口臭の可能性が
低くなってゆきます。
口臭の可能性が高いなと思った方は
生活習慣や歯のケア等からみなおしてみましょう。

口臭の可能性が低い方でも普段から予防を兼ねた
ケアをはじめてみませんか？
特に歯のケアは 虫歯や歯周病等の予防も兼ねますので
やっておいて損はありません。
予防ケアの習慣は一石二鳥ですので
少しずつ慣れてゆきましょう。