口臭予防はちょっとした心がけから！

口臭の予防は 日常のちょっとした心がけで出来ます。
口臭を予防するための自宅でできるケアあれこれをご紹介します。

１歯磨きをしっかり行う

歯周病や歯槽膿漏等の病気だけでなく、
歯に残った歯垢が原因で口臭となるケースもありますので
歯磨きは１日最低でも２回（朝・夜）行うようにしましょう。

歯磨きですが、むやみに回数行うのではなく
歯と歯の間や 奥歯の磨きにくいところ等も
磨けるように丁寧なブラッシングを心がけてください。

きちんとできているかわからない場合は歯科で
歯磨き指導を受けると良いと思います。
また、定期的に歯科等で販売している
磨き残しがチェックできる染め出し液を使い
自分の歯磨きをを確認するとよいでしょう。

きちんとした歯磨きのポイントを理解した上で
電動歯ブラシを使うのも効果的です。

２ 起床直後や空腹時にお水を飲む

起床直後や空腹時には
口の中が乾いてしまい
口臭が強くなる傾向があります。
そんな時は まずお水を飲んで
口の中の雑菌を流しましょう。

昼食前や夕食前に
どうしても口臭が気になる場合は
軽くおやつを食べるのも手です。

３ 食事はよくかんでゆっくり食べる

口の中の唾液量の分泌を促進させるためにも 最低30回は噛んで食べるようにしましょう。
また、食後は歯磨きができなくても 食べカスを洗い流すようにしておきましょう。

４ たばこは間隔を空けて吸いましょう

たばこはなるべく空腹時を避けて間隔を空けて吸うようにし、
喫煙後は口をゆすぐ等しておくとよいでしょう。

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